经期如何有效减肥 经期也可以减肥

　　 对于女性朋友来说，来大姨妈时需要忍受很大的痛苦，它不但会给人们的生活带来很大的不便，还会使女性痛不欲生。但是，如果我们有效的利用月经期间，就能够达到减肥的作用。这对于想要瘦身的女性朋友来说，无疑是一个喜讯。那么女性在经期如何有效减肥呢?

　　 经期如何有效减肥

　　 1、月经前一周

　　 在月经快要开始的前一周，女性朋友快要适当的做一些有氧运动，使自己的情绪得到安抚。如今，很多年轻的女性朋友都有经前的综合症。所以，在来月经之前，这个方法能够帮助我们改变自己焦虑的情况。所以，女性朋友可以进行适当的有氧运动，包括慢跑和游泳以及跳舞等活动，都能够达到调节心情和减肥的作用。

　　 2、月经期期间

　　 通常来月经的时间会持续到一周，这个时期的女性身体状况特别的差和虚弱，常常会出现腰酸和犯困等情况。所以，在这个时间段内，患者是绝对不可以进行比较剧烈的运动来减肥的，只能适当的控制一下饮食。同时，身体条件比较好的女性可以试试简单和运动量不大的运动，比如在吃完饭后进行散步和做体操等。

　　 上面这些就是经期如何有效减肥的方法。若是有女性朋友想要进行减肥的话，不妨通过月经期来进行减肥，因为这期间女性既不用做太多比较强烈的运动，还能够在短时间内达到减肥的功效。同时，想要减肥的女性朋友们，一定要多做运动和注意饮食。