慢跑运动减肥的五大误区

　　很多朋友在慢跑运动减肥的同时因为不注意小技巧，使得自己越减越肥，也有一些朋友会拼命地增加每天的运动量，以为可以瘦更多，结果却是人累，肉扔在。小编今天给大家列举五条慢跑运动减肥误区。

　　慢跑运动减肥五大误区

　　慢跑运动减肥误区一

　　很多女生都不喜欢在空腹的时候进行运动，用觉得那时我们的血糖非常低，害怕自己出现头晕乏力等现在，有些朋友在空腹时会很难集中自己的精神，更不用顺运动了。可是，很多运动其实空腹时运动，效果更好。

　　慢跑运动减肥误区二

　　根据研究发现，我们在饭前1～2个小时内，空腹进行定量的漫步、跳舞或者慢跑的话，更有助于减肥，而且还可以有效消除脂肪，消耗热量，而且还不用担心会影响健康。

　　慢跑运动减肥误区三

　　正常运动有助于燃烧脂肪及消耗能量。有很多女生长时间坚持运动或长时间锻炼，但仍不能瘦下来，因为暴饮暴食或热量过高的东西所致。

　　慢跑运动减肥误区四

　　慢跑可达到有氧阶段，燃烧脂肪，每次慢跑时间要高于40分钟，前期是消耗水分，后面才会开始燃烧脂肪。

　　慢跑运动减肥误区五

　　运动越剧烈越易瘦，这个想法其实是错的，持久性及小强度的运动才可以真正达到燃脂效果。运动量越大，脂肪消耗比例反而会越小。而心率控制在100-124，是最有效减肥方法。

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