怎样练腹肌 掌握方法六块腹肌不是梦

　　 在大多数女性朋友的眼中，有腹肌的男性是最性感的。因此，很多男性朋友都想要有腹肌，这样才代表他们的身材很好，相信所有的男性，都希望自己能够有腹肌，那么男性朋友应该怎样练腹肌呢?练腹肌的方法有哪些呢?下面我们就一起来了解一下这方面的答案吧!

　　 怎样练腹肌

　　 1、仰卧起坐

　　 首先，男性朋友需要先平躺在地上，并且将双手交叉放于自己的胸前，然后将双腿微微弓起，起身之后再躺下来，男性朋友可以根据自己的体力来重复运动的次数。对于体力太差或者长久没能运动的朋友们来说，可以借助其他物品的帮助，比如使用衣柜上的抽屉来勾住双脚，也可以请人帮助按住自己的脚背，这样对男性起身的时候更有帮助。

　　 2、抬腿运动

　　 其次，我们还可以选择公园里的单杠或者双杠来进行腹肌的锻炼。先用双手来拉住单杠，之后将膝盖微微的弯曲并抬起，之后再反复做这种运动。需要注意的是，在运动的过程中，双腿不能晃动，也不能将腿伸直。这样做不但能够强化腹肌，还能够使那些朋友的腹肌越来越紧实。

　　 以上这些就是怎样练腹肌的方法。其实，锻炼腹肌的方法还有很多，训练各部位腹肌的方法也有很多。因此，如果有男性朋友想要练成腹肌的话，可以多尝试一下这些运动。那么相信过不了多久，男性就能有人人都羡慕的腹肌，自己的身材也能够完美的战士出来。