三类卡路里低的食物 让你越吃越瘦

　　 聪明的减肥者肯定不会亏待自己的肚子，让自己挨饿的，更不会强迫自己每天只可以吃几种食物。饮食减肥的精髓是做更佳的食物选择，慢慢形成健康饮食习惯。小编建议大家可以吃点卡路里低的食物，吃越多就瘦越多，谁会不喜欢这种饮食健康减肥法呢?一起来看看卡路里低的食物都有哪些吧。

　　 卡路里低的食物

　　 全麦食物就是卡路里低的食物。全麦食物主要包括了全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦以及华夫饼等。这些食物可都是比精细的白面粉更加理想的减肥选择呢。全麦食物都富含了纤维及营养，可以让我们更快变饱。想要减肥，那就赶紧将你的薯片换成爆米花吧，这样你就少摄入65卡路里了。也可以试试其他的零食。与其整日都吃白面粉的煎饼，还不如试一试全麦面粉煎饼。

　　 低卡路里低食物有含水量高的食物。含水高食物内含的低卡路里一般都比较低。其中，水果、蔬菜、汤和及动物胶原含有80%-90%左右的水。酸奶、布丁、鸡蛋及意大利面等食物的含水量也高。吃两杯葡萄酒会比吃1/4杯葡萄干更容易饱，二者的卡路里都是110卡。蔬菜汁和蔬菜沙拉只含225卡能量，而鸡肉沙拉的热量有550卡。

　　 低脂食物。常吃低脂食物可以让我们省下非常多的卡路里。脂肪比蛋白质及碳水化合物，多出了一倍卡路里。可是，许多食物如果减少了脂肪，味道跟原来并不会有多大的区别啊。当然，也不是说你必须的戒掉所有的油脂。一杯低脂牛奶热量是86卡，一杯全脂牛奶的热量则是150卡。水煮吞拿鱼热量为66卡，油炸吞拿鱼的热量则是110卡了。低脂奶酪及低脂沙拉酱同样美味，可是卡路里少很多。