男性朋友减肚子赘肉的简单方法

　　 男性朋友到了中年，肚子就特别容易长出赘肉来。虽然男性一般不追求瘦为美，不过适当减去肚子赘肉有利于身体健康。那么男性减肚子赘肉的简单方法有哪些？下面小编给大家介绍几个小方法，帮助男性减肚子赘肉。

　　 减肚子赘肉的简单方法

　　 男性减肚子赘肉的简单方法有利用通勤时间健走，健走的伤害低，适合多数人。男性朋友可以在上班搭车时提前1、2站下车，自在地走到公司。健走时要把腰杆打直、收紧腹部。

　　 想要减肚子猪肉就不可忽略早餐和午餐，节食减肥的难度很大。不吃早餐或午餐，晚上肯定会大吃大喝，暴饮暴食。三餐还是要按时吃，随身带点低脂肪低小吃，适当充饥。不要因为短期减肥看不到成果，而放弃。

　　 平时要少搭电梯，多爬楼梯，上下楼梯可以使用大腿前侧肌群，上楼梯时可以抬起身体，下楼梯时也可以支撑身体，可以锻炼腰大肌。上半身打直，下半身的力量可以传到腹部，锻炼肌肉。

　　 少欲多施。不要为了方便让同事帮忙带饭什么的，不要总给懒惰找借口，可以离开座位，走动一会，顺手为同事做些什么，不仅可以广结善缘，还可以活动筋骨，避免肥肉上身。