经期可以运动减肥吗 要注意什么

　　女性对于肥胖可以说是恨入骨髓，每天都是在不停的坚持运动希望可以早日摆脱肥胖的困扰。不过女性和男性不一样，女性是每个月是要经历月经期的，那么女性经期可以运动减肥吗?很多女性都想知道这个问题，下面我们就来为大家解答一下。

　　经期可以运动减肥吗

　　1、经期可以运动减肥

　　月经是一种正常的生理现象，它可以帮助女性排毒，不会给身体造成什么伤害，同样的，在经期女性也是可以适当的做一些运动的。在经期做适量的运动可以提高我们的机体水平，改善身体的血液循环，使腹肌和盆底肌可以得到有效的收缩和放松，更利于经血的排出，所以说经期运动减肥是完全可以的。

　　2、经期运动注意事项

　　经期可以适当运动减肥，但是也有很多需要注意的事情。经期不宜进行剧烈的运动，任何剧烈的运动都不行，尤其是那些能引起腹压增高的运动。否则会导致月经不调，加重经期不适，痛经等，另外水中运动也不可以，如游泳。同时还要注意，经期的前两天应减少运动量和运动强度，运动时间也不能太长，运动之后要用热水进行沐浴，不过不要进行桑拿浴。

　　经期可以运动减肥吗?通过上面的介绍，相信姐妹们对这个问题应该有一些了解了。月经期间是可以适当运动的，不过要注意控制运动量，不能做高强度和大运动量的运动。经期适当运动可以加快血液循环，使经血尽快排出，一定程度上可以缓解痛经。

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