运动减肥不瘦反胖 两大误区作怪

　　 运动是可以提高身体的新陈代谢的，还可以消耗身体当中的热量，达到减肥瘦身的目的。但是有很多通过运动减肥的朋友们总是很难取得满意的效果，有些人不仅没有减重，反而还增重了，十分苦恼。那么运动减肥不瘦反胖是什么原因造成的呢?

　　 运动减肥不瘦反胖

　　 1、运动后吃东西

　　 很多朋友都会陷入这样一个误区，认为只要多运动就可以减肥，运动虽然可以消耗体内的热量，但是要仅仅靠运动来减肥的话效果并不是很明显。有一些朋友在运动之后会喝一点饮料或者是吃一块蛋糕，这样一来，运动所带来的减肥效果就一点也没有了，甚至还会增加更多的脂肪。所以想要有好的减肥效果，就要在运动的同时合理的安排饮食。

　　 2、没有坚持运动

　　 很多朋友都会通过慢跑的方式来减肥，每天都会去慢跑30分钟，但是却并没有看到什么效果，有的人甚至体重还增加了。实践表明，慢跑30分钟只能达到有氧锻炼的目的，想要减肥，运动的时间就要在40分钟以上，只有这样才可以消耗掉体内的脂肪，不然只会消耗体内的糖分，使人觉得饿和疲劳，减肥效果却不明显，甚至还会变胖。

　　 以上就是我们为大家介绍的关于运动减肥不瘦反胖的两个误区，如果你正陷在这样的误区里，那么赶快跳出来吧，不要在做无用功。运动减肥必须要找到合适的方法才可以，而且还要有足够的毅力，不然只会适得其反。