什么有氧运动最减肥 有哪些

　　 拥有完美的身材是每个女生一辈子都追求的梦想，但实际生活当中，有很多妹子都在被肥胖的问题所困扰着。在众多的减肥方法当中，有氧运动减肥被认为是最科学效果也最好的。那么什么有氧运动最减肥呢?下面我们就为大家介绍两种瘦身最快的有氧运动。

　　 什么有氧运动最减肥

　　 1、游泳

　　 游泳是一种全身性的有氧运动，它有非常不错的减肥功效，同时还可以提高心肺功能。不过很多朋友并不会游泳，这样也没有关系，站在游泳池中快走也可以达到同样的效果，还可以提高心率。大家要注意，游泳来减肥不是游泳比赛，不要过于追求速度，只要达到心率要求就可以了，同时还要注意足够的摄氧量。

　　 2、跑步

　　 跑步也是一种很不错的有氧运动，户外跑步会受到很多环境条件的限制，大家也可以选择使用跑步机。在使用跑步机跑步的时候可以放开手，这样可以增加约8%的氧利用率和5%的心率，不过放开手的时候要注意保持平衡和安全，另外想要提高减肥效果可以选择有一定的坡度的跑步机。在跑步机上锻炼的时候，可以先用较高的速度跑一会，再调到较低的速度，这样循环练习，效果会比较好。

　　 什么有氧运动最减肥?上面就是我们为大家介绍的两种减肥最快的有氧运动。除此之外，爬山，跳神，骑自行车等也都是很不错的可以减肥的有氧运动。另外还有有氧操，不过体能条件不好的人不建议使用有氧操来减肥，因为太简单的没有效果，太复杂的对身体各方面的要求有比较高，一般人做不到。