快步走减肥方法怎么做 走路五注意助您快速减肥

　　 1.快步走减肥法的快走速度

　　 首先，快步走的速度是非常关键的，一定要保证12分钟走1.5公里的速度走完4公里，之后以正常的速度走10分钟，这样让自己获得一个恢复之后再以刚开始的速度走完4公里，之后再按照常速行走10分钟，如此循环反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

　　 2.快步走最好是在晚饭后两个小时内进行

　　 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

　　 3.快步走的时间总量要保持不变

　　 对于采取快步走的形式减肥的人来说如果没有比较长的时间可以进行这种锻炼，可以采用零碎的时间进行快步走锻炼，但是每天需要运动的时间总量需要保持不变。

　　 4.每次行走的距离

　　 对于采取快步走方式进行减肥的人来说可以每天保持5-10公里左右的距离，当然在这段路程之内速度越快减肥的效果越好，但是需要注意的是一定要量力而行，可以根据自己的身体情况改变自己的快走速度，注意量的变化，不要暴走，一定要按照自己的身体情况来确定行走的速度。

　　 5.需要长期的坚持

　　 快步走减肥方式进行减肥的人应该长期的坚持才能够见到效果，三分钟的热度是没有什么效果的，一般来说每天坚持锻炼一般来说2-3个月就可以见到快步走的减肥效果了。

　　 快步走减肥方法怎么做？以上五项是快步走减肥法需要注意的事项，只要是坚持按照以上的方式进行快步走锻炼的话就可以获得不错的减肥效果。