哑铃运动减肥 举哑铃减肥操

　　 找到一个合适的运动项目不仅仅可以帮助我们达到减肥的功效，同时另一方面也是可以帮助我们塑造身形的，哑铃运动就是在众多减肥运动当中，被朋友喜欢比较多的一种，那么到底为什么哑铃运动如此受朋友欢迎呢?相信和它的减肥功效是离不开的。那么关于哑铃运动减肥效果如何?具体应该怎么操作呢?

　　 哑铃运动减肥

　　 1、跳绳式

　　 首先介绍的第一种哑铃运动就是双腿直立与双肩同宽，两手自然下垂，然后，双肘微微向前屈，举起哑铃。然后模拟跳绳动作假如哑铃是绳子的两端，这样的话进行锻炼，可以帮助我们减少背部腹部以及腿部脂肪，所以说对于这些部位想减肥的朋友不妨可以对这种方法进行尝试。

　　 2、俯卧式

　　 除了上面简单的介绍一种哑铃运动以外，下面还有一种方法那就是俯卧式哑铃。首先就是双腿直立，然后上身慢慢弯曲成九十度，两腿弯曲。然后双手从前往后于两胯下交换哑铃，这样的动作一天重复十五次左右，半个月下来就会看到很明显的效果，可以帮助我们瘦腹部以及腰部。

　　 哑铃运动减肥效果是很好的，也是可以有效的帮助我们塑造身形的，一般来说对于很多爱美的女孩子，选择用哑铃运动来减肥不仅效果好，并且也比较的快速。只是需要提醒的是，我们在选择哑铃重量的时候，最好是选择自己承受能力范围之内的，不要选择过重的，否则会造成我们身体肌肉拉伤也是不利于减肥的。