怎样快速瘦腰 午后及晚上瘦腰方法

　　 怎样快速瘦腰？我们可以在午后做一些简单的瘦腰腹练习。午后不适合久坐不动，最好要隔一段时间就起来活动活动身体。可以试着练习一些瘦腰动作。

　　 快速瘦腰方法

　　 快速瘦腰可以挺身站好，打开双腿，身体力量集中臀部，缓缓举起手，两手掌要打开，手臂距离可以比肩宽小一些。双腿不动，扭动腰部，手臂和身体一起转后回到正面。练习完左边可以往右边转动。

　　 上述动作可以有效瘦腰。转动腰部时，尽可能加大转动幅度，可以充分锻炼我们的腰部，避免赘肉生长。常练习可以让腰部更加灵活，更加柔韧，从而缩小腰围。

　　 人在晚餐时间会特别饥饿，饭前2小时内可先吃点水果或低卡食物。到了进餐时间，如果还是非常饿，就要控制好进食速度，慢吃可以避免过量进食。晚餐不可以吃太多。晚餐后仍然要站三十分钟。

　　 人在晚上最放松，但不可忽视了瘦腰腹行动，沐浴时可以弯曲膝盖，坐在浴缸内，扭动腰腹，手轻拍浴缸，两边重复运动，可以加快脂肪燃烧。沐浴后可以进行腰腹按摩。