吃什么东西减肥 注意细嚼慢咽

　　 吃什么东西减肥?注意细嚼慢咽!减肥者在瘦身的过程中应该注意细嚼慢咽，因为吃东西的时间如果相对缓慢的话，我们的食欲也会慢慢下降，因此可以减少食物的摄取，如果身体内的营养摄取过量的话，就会导致肥胖的发生!

　　 吃什么减肥效果最好

　　 多吃点蔬菜：蔬菜中含有一定的糖分和蛋白质，此外还含有丰富的维生素B、维生素C及胡萝卜素等营养物质，此外蔬菜中的矿物质也是较为丰富的，建议减肥者要多吃点白菜、芹菜、菠菜、冬瓜、黄瓜等。

　　 多吃点水果：减肥水果中苹果、香蕉，奇异果、提子等效果是比较理想的，但是建议大家不要只依靠水果减肥，长期只吃水果，会使血压变低，甚至还会影响女性的月经正常，建议还是应该注意营养的多样化!

　　 注意营养均衡：维持人体正常运作需要大量的营养物质，如果从饮食的角度来控制体重的话，应该注意保持营养的丰富，但是可以注意纠正自己的饮食习惯，例如晚上不宜吃太多、甜食应该尽量少摄取，可以少食多餐!

　　 吃什么东西减肥?注意细嚼慢咽!减肥期间细嚼慢咽是可以缓解肠胃压力的，并且更有助于营养的正常吸收，如果肠胃脆弱的话，还可以喝点粥类，不要吃油炸油腻类的食物，预防营养不良等情况发生!