运动减肥没效果 运动减肥的方法

　　 我们减肥，估计很多人首选的应该都是运动减肥。但是很快也有人会觉得运动减肥没效果，为什么会觉得运动减肥没效果呢？事实上她们觉得运动减肥没效果是因为没有使用正确的运动减肥的方法，所以就导致了对运动减肥产生了一些误解。那么我们就来看看正确的运动减肥的方法是什么吧。

　　 运动减肥的方法

　　 说起运动减肥的方法我们首先要确定的就是我们选择一些运动方式。那么运动方式有非常的多，哪个才比较好呢？事实上，所有的运动方式对于我们来说都是有效的，所有呢我们只需要找到一个自己喜欢的运动方式就足够了。那么对于初学者的话，我的建议是跑步或者跳绳。一般来说跑步是最多人选择的一个方式，为什么呢？因为跑步最容易上手，只要是个正常人都会跑步，不用我们学习就可以上手。那么怎样跑步才可以帮助我们减肥呢？

　　 首先我们在跑步的时候要先做好一些热身运动，不要贸贸然去到体育场就开始跑步，很容易扭伤自己的脚，这个是非常不值得的。那么在跑步的时候尽量用自己的鼻子来呼吸，因为到了你用嘴呼吸的时候你肯定也坚持不了多久了。那么我们还需要考虑的一点就是跑步不一定要快跑，最好就是选择慢跑，效果更佳，而且我们也可以坚持的更加的持久，所以减肥效果也就更加好了。

　　 在跑完步的时候我们可以适当的补充一些水分，可以吃一些水果或者沙拉之类的食物，但是不要暴饮暴食，不要因为自己跑了一两圈就瘦了很多一样，要控制好自己。

　　 这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询健康之初相关专栏的医生。