男人减肚子赘肉的四个简单方法

　　 男性朋友到了中年，肚子易长出赘肉。虽然很多男性朋友在意身材，更不会不追求瘦。可是，减掉肚子赘肉有益于身体健康。男人减肚子赘肉的方法有哪些？

　　 减肚子赘肉的方法

　　 男人减肚子赘肉的方法有利用通勤时间健走。健走简单可行，伤害低，适合多数人运动。平时上班时，搭车不妨提前1、2站下车，用自然舒适的速度步行到公司。健走过程中，腰杆要打直、收紧腹部。

　　 男性想要减肚子赘肉就不要忽略早餐和午餐，节食减肥难度大。而且，不吃早餐或午餐，晚上肯定会吃得很多，暴饮暴食的坏习惯反而不利于减肥。所以，三餐按时吃，可带些低脂肪低零食充饥。不要因为短期没有效果而自暴自弃。

　　 想要减肚子赘肉就要少搭电梯，多爬楼梯。上下楼梯可以使用大腿前侧肌肉，上楼梯抬起身体，下楼梯可以支撑身体，锻炼腰大肌。上半身打直，下半身力量会到达腹部，锻炼腹部肌肉。办公室或家里楼层不高的朋友，尽量多走楼梯。

　　 少欲多施也可以减肚子赘肉。不要因为方便，让别人帮忙带饭买东西了，不要懒惰。自己离开座位多走动，可以顺手为同事做些事情，活动筋骨，可以防止肥肉上身。男性想要减肚子赘肉最好在晚上六点前就餐。临睡前4小时，才吃晚餐其实并不会发胖。可是，对于已经有小肚腩的人来说，尽量把晚餐进食时间放在6点前，让肠胃有充分的时间消化，避免囤积脂肪。少肉多菜也可以减肚子赘肉。肉类没的氨基酸，食肉太多易引发脂肪多、体重升高。蔬菜内的粗纤维可以加快肠胃蠕动，加快毒素排出，是减肥者最佳选择。