仰卧起坐瘦腰吗 掌握方法很重要

　　 对于很多想瘦腰的美眉们来说，最崇尚的运动就是做仰卧起坐了，因为她们觉得仰卧起坐是最能减肚子的运动了。但是有不少美眉使用了这个方法，可是瘦腰的效果并不理想，她们都知道是怎么一回事?那么仰卧起坐瘦腰吗?下面我们就来分析下这个问题。

　　 仰卧起坐瘦腰吗

　　 1、姿势正确

　　 仰卧起坐的确是一项很有效的瘦身运动，尤其是瘦腹的效果很好。它最主要的作用就是可以增强腹部的肌肉力量，使小腹线条变得更加优美。仰卧起坐的姿势如果正确的话，那么是可以瘦腹并且增加腹部的弹性的，还可以保护背部并改善整个身体线条。但是如果仰卧起坐的姿势不正确，那么得到的结果只是腰酸背痛，腹部却一点也没有变小。

　　 2、正确做法

　　 首先是平躺在垫子上，然后把两腿弯曲，双手放在两侧的耳朵旁边，稍微握拳，运动的过程当中要尽量的将双臂展开。再就是要利用腰部的力量抬起上身，但是腰部是不能够离开地面的。当身体在往上抬起的时候要配合着呼气，这样才可以使深层的腹部肌肉也可以得到锻炼，使腹部的脂肪消耗更快。

　　 仰卧起坐瘦腰吗?通过上面的介绍我们可以知道，仰卧起坐是可以瘦腰的，不过必须要掌握正确的做法才行。另外，仰卧起坐并不是做的越快效果越好，速度必须要适中，这样才可以达到目的，而且也不会拉伤腹部和背部的肌肉。