怎样减大腿 三种运动快速减大腿

　　 现代社会以瘦为美，身体的各个部位都要瘦才可以，腿部的瘦也是非常重要的，所以怎样减大腿是很多人都在寻找答案的一个问题，大象腿在今天看来是要不得的，所以一定要让自己的腿部瘦下来，怎样减大腿？三种运动快速减大腿。

　　 1.怎么瘦大腿内外侧

　　 首先以立正的姿势站好,之后将两只脚分别向左右各开70厘米,然后将双手轻轻的放在腿的两侧。之后以脚为轴心向右转90度,然后迅速的回到刚开始时候的的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始做这个动作的时候,一定要注意自己大腿内外侧的肌肉,保持以2秒钟1次的速度左右扭转、之后恢复原位。动作可以快一些，最低的目标是10秒钟内做5次。每天坚持做直到疲惫为止，能够有效的减掉大腿内外侧的赘肉

　　 2.怎样瘦大腿前后侧

　　 首先采取立正的姿势站好,之后将两只手分别插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,要尽量保持让膝盖弯曲,这个时候一定要注意保持身体平衡,并注意一下自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势保持2秒,然后恢复原先的姿势,此时注意大腿后侧。最好是在10秒钟内做2次。但是需要注意的是千万不要急于求成,一定要在自己能承受的范围里做这个动作。坚持下去，能够起到很好的瘦大腿前后侧赘肉的效果。

　　 3.怎样瘦大腿的前侧

　　 采取立正的姿势站好,之后将双手插在腰上。自己摸熟1、2,右脚边向前跨出一大步,这个时候,将左脚的脚后跟抬起来也可以。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到刚刚开始的立正姿势。之后数1、2、3,换一只脚再重复上面的动作。刚开始的时候,最好是在10秒钟做3次,熟练之后可以加快速度。一定要保持经常性的运动，可以有效的瘦大腿前侧的赘肉。

　　 怎样减大腿？以上三种运动方式简单易学，瘦大腿的效果是非常明显的，大家可以试着做一下，如果觉得大腿上的肉肉出现了酸痛，那么恭喜你已经有效果了。