男士减肥好方法 坚持与改变

　　 男士减肥好方法有哪些？女士常讨论减肥，而男士也不例外，他们肥胖的时候一样想要减肥，谁都想拥有好身材，以吸引异性的眼球。光想是不行的，关键是看你的实际行动！坚持健身才能真正减肥。

　　 男士减肥好方法

　　 1.坚持健身。男士想要拥有好身材，坚持健身最适合不过，但是由于现在的男士工作竞争大，压力大，为了业绩，几乎每天都在办公室里度过，因此没有多余的时间去运动，不怎么运动，不仅容易肥胖，而且身体状况也会越来越差。如果你是想要减肥的话，不管你做的是什么工作，每天请给自己两个小时的时间，好好利用这两个小时去运动，不久之后你就会有所改变。慢跑、散步、骑自行车、游泳等有氧运动能够有效地消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。每天一工作完，适当休息一会就可以开始运动，在运动前先做一些热身活动，去打球，去跑步等都可以，坚持运动40分钟以上，小强度持续性的有氧运动，减肥效果出乎你意料之外。另外，在平时应该多走楼梯以代替乘坐电梯，在工间休息期间，一定要起来活动活动，这样你的头脑会更加清醒，还有助于提高工作效率。只要你养成一个运动的好习惯，那么你离瘦身不远了。

　　 2.改变饮食。要一个男士减少饮食是有些困难的，因为男士吃得少就不会有精力去做太多的事情，但是我们可以通过改变自己的饮食习惯，达到减肥的目的。蛋白质奶昔，长时间让你感到有饱腹感的饮品，在你用餐前不妨喝一杯，那么就可以打消你大吃一顿的念头；一般工作族的男士，回到家里吃完东西到头就睡，这是很不好的习惯，吃完晚饭应该散步半小时以上或是站立小时才能坐其他事情；另外，晚上九点后应该禁食，不健康的食品不要吃。