三个月减肥方法怎么进行

　　 还在为身材肥胖而发愁的妹子，想不想三个月达到瘦身的目标呢？小编今天给大家介绍一下三个月减肥方法中的16：8的健身法。当然，还有其他健身方法，让你在三个月内完美瘦身。

　　 三个月减肥方法

　　 三个月减肥方法有16：8减肥法。很多朋友会好奇什么是“16：8减肥法”？其实它指的是16个小时内保持空腹，8小时内2餐不限吃。每天上午10点钟左右吃早餐，那早饭可以吃什么呢？我们可以给自己准备鸡蛋、水果，还有白粥或高粱粥。

　　 然后在下午3点半左右吃午餐，午餐就不用顾虑了，自己爱吃什么就吃什么，可以吃鱼吃肉，也可以米线等；接着一直到第二天上午10点，都不可以再吃任何东西了。如果中间的时间段，有朋友叫一起吃饭的话也可以去的，但吃完后，就要重新开始空腹16了个钟了。这种减肥方式其实就是少了一餐，相当于少了500大卡，坚持一星期可以减3斤肉。

　　 也可以吃豆腐+黑豆。豆腐富含了蛋白质、氨基酸及钙。黑豆则富含了纤维，可以加快我们的肠道蠕动。黑豆内的大豆异黄酮也是相当丰富的。有些朋友有吃下午茶或宵夜的习惯，那不妨在加餐里多选择黑豆，可以收获意想不到的瘦身效果。

　　 脚踩“风火轮”瘦身。给自己准备一个普通的温水瓶，双脚踩在温水瓶上，前后反复滚动瓶子，可以加快身体的血液循环，减轻腿部的水肿。除了矿泉水瓶，也可以踩小圆球，效果会更好。小圆球放在瑜伽垫上，穴位会感觉疼痛。哪里疼就踩哪里，刺激足底的穴位，可以放松神经，促进睡眠。