仰卧起坐可以瘦腰吗 如何做仰卧起坐

　　仰卧起坐是一项非常简单的运动，很多中小学都把仰卧起坐视为检测学生体质的一个重要指标，这一运动不需要过度的技巧和时间也不需要专门的场地，因此很受欢迎。不少人都想知道仰卧起坐可以瘦腰吗?下文就是一个简介。

　　仰卧起坐可以瘦腰吗

　　1、仰卧起坐可瘦腰

　　仰卧起坐虽然看起来很简单，但是对腰腹部的力量要求非常大，做仰卧起坐的时候，可以使腹部的脂肪细胞得到充分的锻炼，从而增强细胞的活性，燃烧多余的脂肪，达到瘦腰的目的。仰卧起坐的动作越标准，其瘦腰的作用越明显，做仰卧起坐的时候最好是要平躺着，然后用双手抱着头，找人按着膝盖，这样才可以使动作趋于标准。

　　2、仰卧起坐的做法

　　对于刚刚开始锻炼的新手来说，做仰卧起坐的时候可以先少做几个，然后逐渐的加大次数，这样不会使肌肉承受过重的压力从而导致腰腹酸痛，仰卧起坐重在动作标准而不在于速度，所以可以慢慢的做，这样才可以使腹部的肌肉得到充分的锻炼。在做仰卧起做的时候最好是平躺着，这样运动的难度不是很大，而且锻炼的效果也会很好。

　　从上文的介绍中我们就可以看出，仰卧起坐可以瘦腰吗这个问题的回答是肯定的，其实，可以起到瘦腰作用的运动不光是仰卧起坐，像是跳绳、转呼啦圈都是可以起到很明显的瘦腰效果的。慢跑和篮球之类的全身运动对于瘦腰也是有帮助的。

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