怎样瘦手臂最快 手臂美更迷人

　　 纤细的手臂是很迷人的，但是手臂瘦起来的难度却是很大的，还有不少人虽然体重比较轻，但是手臂却非常的粗，这无疑使人的整体大打折扣，夏天的时候穿短袖和裙子也不好看。那么怎样瘦手臂最快呢?下面就是关于这个问题的简介。

　　 怎样瘦手臂最快

　　 1、哑铃瘦手臂

　　 首先要紧握住哑铃，然后从前方甚至手臂，再把手臂向后方伸展，在这个过程中要注意紧贴耳朵，这样锻炼的效果才会更好，把手臂举到位以后慢慢的将其放下，然后重复做这个动作十五次左右，做完以后手臂上就会有酸酸的感觉，这说明锻炼起到效果了。如果没有哑铃，可以用装满水的饮料瓶来替代，也是可以起到锻炼的效果的。

　　 2、转圈瘦手臂

　　 首先要站直身体，然后把双脚打开，使其和肩膀同宽，把手臂向两边打开，慢慢的向前画圆圈，这样可以着重锻炼手臂外侧的肌肉。画圆圈的时候注意动作幅度不要过大，不然会导致肩膀和关节受到伤害。第一天做的时候可能会感觉到肌肉非常的酸痛，这是一种很正常的现象，说明脂肪正在燃烧。

　　 上边就是关于怎样瘦手臂最快这个问题的简介。瘦手臂不是一天两天的事情，需要长时间的坚持，如果坚持了一两天觉得效果不是特别明显就放弃了的话，是永远也不会拥有纤细的手臂的。在锻炼的时候可以多吃一些去水肿的食物，像是冬瓜和白萝卜之类的，可以起到事半功倍的效果。