怎么瘦腰腹的赘肉 腰细更加美丽

　　 根据相关调查研究的数据显示，如果腰腹部的赘肉过多的话，不仅会影响到外观，还会对身体健康造成极大的影响，比如说腰腹部赘肉堆积的人患上脂肪肝、心血管疾病和肾炎等疾病的概率要比体重正常的人高出好几倍，那么怎么瘦腰腹的赘肉呢?

　　 怎么瘦腰腹的赘肉

　　 1、椅子运动

　　 做这个运动的时候首先要坐在椅子上，然后双手扶住椅子，把后背紧紧的贴在椅子上，如果身体平衡能力比较好的话，也不需要使用椅子，只需要做出假想有椅子的动作就可以了，这样锻炼的效果会更好。然后慢慢的让身体下蹲，做这个动作的时候主要是腰部要用力，不要让脚的位置出现改变，要让大腿来承受身体的重量，这样才可以起到瘦腰瘦腿的作用。

　　 2、自行车运动

　　 做这个运动需要身体平躺在地板上，然后把双手放于脑后，把双脚抬起，努力的使其和胸部靠近，然后把右手肘和膝盖靠拢，同时抬起右边的肩膀，之后换一侧重复上述的动作，在重复七八次以后，要紧收腹部，然后抬起双腿，在空中做出等自行车的动作，这样既可以瘦腰腹，还可以瘦大腿。

　　 上文就是关于怎么瘦腰腹的赘肉这个问题的简介。要想使身材变得越来越好，我们还需要在日常生活中养成一些良好的习惯，比如说坐的时候要尽量抬头挺胸，紧收腹部，这样可以塑造出更美的身形，也可以让整个人看起来更加的具有气质。