如何瘦腰腹部赘肉 快速拥有细腰小方法

　　 很多人年轻的时候其实还是很瘦的，但是一到了中年腰腹部处的赘肉就开始堆积，对于有过生育经历的女性来说尤其是如此。腰腹处赘肉堆积不仅会对外观造成影响，还会影响到身体健康。不少人都想知道如何瘦腰腹部赘肉，下文是一个简介。

　　 如何瘦腰腹部赘肉

　　 1、饮食

　　 每天需要补充适量的钙质，这样才能保证细胞最基础的新陈代谢，腰腹处的赘肉堆积才有可能改善，如果想要吃甜食的话最好是吃黑巧克力，因为黑巧克力里边热量含量比较低。每天吃饭的时候可以多吃一点儿红辣椒，这样可以加速细胞的燃烧，吃辣椒的时候搭配一些奶制品，可以更好的刺激出汗;像是苹果和梨子这样的水果，其果皮中含有丰富的膳食纤维，多吃可以促进肠道的蠕动，对于瘦腰瘦肚子也是很有帮助的。

　　 2、按摩

　　 每天晚上睡觉之前可以对腰腹处的赘肉做一个简单的按摩。按摩的方向是由下至上，从肚脐上方开始按摩，按摩的时候要控制好力度，以肚脐眼为中心，按照顺时针和逆时针的方向各按摩100次左右，坚持一个月以后就会发现腹部变得平坦了很多，如果想让效果更好，可以使用一些瘦身霜。

　　 上文就是关于如何瘦腰腹部赘肉这一问题的简介，夏天就快要到了，如果腰腹处还是赘肉堆积的话就很很尴尬了，所以爱美的女性朋友要马上开始行动了。在采取上述措施的同时可以运动，这样瘦身的效果会变得好更多。