爱美女生必学 怎样减小腿肌肉

　　 很多女生都有这种烦恼，面对漂亮的衣裙，粗胖的小腿总是会影响美观。小腿粗，有肌肉怎么办呢？今天小编就来告诉你小腿粗怎么办，怎么减小腿肌肉？让你轻松拥有纤细美腿。

　　 怎样减小腿肌肉

　　 怎样减小腿肌肉？睡前可以练习一些瘦小腿动作。每天晚上睡觉前，可以利用点时间，练习下面动作。半坐椅子，右脚放在左膝上。双手按住右边的脚踝，下压3秒。接着按同样的方法从按摩脚踝到小腿肚，再换边按摩。坚持一个月。

　　 同时，也可以试试另一个减小腿的方法：身体躺地，脚向上伸直，和身体呈90度，用一条毛巾跨过脚背，脚尖踮起，用力把毛巾往下压，脚掌也要往下压。重复40次可能收紧小腿。

　　 想要减小腿肌肉，那能走就不要站。瘦小腿最有效的方法就是多走路，简单而有效。坐公交或地铁，可以走的话就不要坐或站了，每天走啊半个小时，可以避免肌肉，不过走太多也不好，会让肌肉僵硬。

　　 保持良好的坐姿有助于减小腿肌肉。腿型和坐姿有关。久坐且坐姿不正确的话，会影响血液循环和腿型。正确的坐姿是背脊和椅子靠背吻合，背部肌肉可以充分放松，两腿可以合并。怎样减小腿肌肉？大家还可以试试小腿运动+敲胆经。小腿运动主要是踮脚尖。最高处停顿2秒左右，小腿肌群用力后放下。重复3组左右，每组30次。运动后记得按摩一下小腿，进行拉伸动作。小腿拉伸动作可以双手按墙，脚前后分开站立。弯曲前脚，后脚要蹬直，小腿可以感受拉扯，保持15秒后回到直立姿势，同时放松腿部。每天可以练习3次，每次练习5次以上。练习完拉伸动作后，我们还要敲胆经瘦腿。