产后减肥容易吗 产后减肥食谱

　　 产后减肥容易吗？很多人认为产后减肥很难。其实，产后减肥并不难，同样也可以享受美味的，只是我们注意营养和热量科学搭配。以下这种菜谱相信可以帮助各位产后妈妈快速瘦身的。

　　 产后减肥食谱

　　 产后减肥容易吗？可以试试黄耆茯苓鸡汤。准备一些鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓及红枣。鸡腿切块在沸水中烫一会。黄耆、茯苓及红枣洗干净。加6碗水一起熬汤，煮沸后用小火慢熬25分钟后调味，出锅前加点蒟蒻丝即可。

　　 产后减肥食谱有醋拌莲藕。准备些莲藕、海带芽及红萝卜。莲藕去皮后切薄片，放入沸水中烫一会，红萝卜去皮切片。海带芽浸泡后在沸水中烫一会，取出沥干水分。加入调味料即可。

　　 产后减肥食谱有烤鲑鱼。先准备一些鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱和葱末、香菜。鲑鱼洗净，用调味料均匀一次放20分钟。九层塔剁碎铺在鱼身上。放入烤箱烤到金黄色，食用时淋点柠檬汁即可。

　　 黄豆香卤海带也适合产后减肥。需要准备黄豆和海带。海带泡半小时，黄豆泡3小时。海带及黄豆，加入调料卤20分钟左右，然后等汤汁收干。海带顺切段状，再把煮好的黄豆摆在海带上。产后减肥食谱还有香菇鱼片粥。需要准备一些各种鱼片、芹菜，白米和红枣、姜丝和香菇。还要一下香油、盐、胡椒粉等调味料。鱼切片，芹菜切碎。白米加水和红枣煮粥，然后加入姜丝、鱼片及香菇，大火煮开加入芹菜和调料就可以食用了。该食疗属于低油烹调，也可以用胚芽米或糙米替代白米。萝卜鲜虾也可以减肥，准备些草虾、红萝卜、白萝卜及柴鱼片。草虾洗净，白萝卜及红萝卜去皮切块。锅中倒水，加入白萝卜和红萝卜，柴鱼片煮，直到萝卜熟烂，然后加入炒虾。该食疗热量低、高纤维。