晚上吃什么减肥最快 吃对食物不怕胖

　　 为了身材苗条，很多女生会经常挨饿不吃东西。其实，只要吃对东西，根本不会长肉肉。那么，晚上吃什么减肥最快呢？下面给大家推荐几种不发胖的食物。

　　 晚上吃什么可以减肥

　　 晚上吃什么减肥最快？蜂蜜内的脂肪酸可以加快肠道蠕动，调理肠胃，排出毒素，改善便秘。蜂蜜卡路里低，对减肥的朋友来说是理想食品，睡前喝蜂蜜水可以排毒养颜，燃烧脂肪。

　　 晚上喝牛奶有助于减肥。睡前喝杯温牛奶，可以提高睡眠质量，还具有很好的减肥效果。牛奶富含钙质，可以快速吸收消化蛋白质。不过，想减肥的朋友要喝低脂牛奶哦。

　　 晚上吃燕麦有利于减肥。燕麦内的膳食纤维可以吸收体内胆固醇，将其排出体外，减去多余脂肪，燕麦内的维生素B可以降血糖，促进新陈代谢，减肥效果非常理想。

　　 晚上吃杏仁有助于减肥，杏仁富含蛋白质、胡萝卜素，不饱和脂肪酸可降低血脂，睡前吃杏仁可以饱腹，又不用担心长胖哦。消化饼由全麦、燕麦组成，热量低，丰富的纤维可以排出宿便，减轻体重。豆浆内含蛋白质可以补充营养，促进胆固醇排泄和脂肪燃烧；大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化功效；大豆卵磷脂可以避免脂肪堆积，改善失眠。常吃高脂肪、高卡路里或者高蛋白食物的朋友为了健康，可以常饮用豆浆，调理内分泌和脂肪代谢，分解脂肪，清洁肠壁。