瘦腹的方法都有哪些 如何使小腹更加平坦

　　 生活中有不少人虽然看起来比较瘦，但是坐下来以后就会发现他们的腹部其实是有很多赘肉的。的确，腹部是最容易被人们忽略的部位，也是最为容易发胖的部位之一，中年人的腹部尤其容易发胖，那么，瘦腹的方法具体都有哪些呢?

　　 瘦腹的方法

　　 1、治疗便秘

　　 不少人其实平时的进食量并不是很多，而且也经常运动，但无奈腹部总是要肥胖很多，这在很大程度上都是由于便秘所导致的，治疗便秘对于瘦腹是极为重要的。平时可以多喝一些蜂蜜起到瘦腹部的作用，还可以多吃些香蕉和芹菜促进肠胃的蠕动，晚上躺在床上的时候可以用顺时针的顺序由内到外的对肚子进行按摩。

　　 2、多做运动

　　 局部运动可以在很快的时间内减掉肚子上的赘肉，最为常见的运动方式大概就是仰卧起坐了，这个运动也不难，自己躺在床上就可以完成，关键在于要长时间坚持。比如说可以每组做十个仰卧起坐，然后每天晚上临睡前做五组，这样下去腹部很快就会变瘦。而且在睡前做运动可以更好的入眠，对于减肥也是有着很大的帮助的。篮球足球之类的全身运动也可以很好的改善腹部的状况。

　　 其实除了上文中所讲到的，瘦腹的方法还有很多，比如说可以通过节食的方式来减掉肚子上的赘肉，但是这种方式不是很安全，而且还有反弹的可能性，所以不是很建议通过这种方式来减掉肚子上的赘肉。减肥和健康是可以兼顾的，不可以顾此失彼。