瘦腰的动作 轻松瘦腰不是梦

　　 夏天就快到了，很多女性朋友的腰部已经肥了一圈，再不瘦腰的话，以前的衣服、裙子，估计都穿不上了。而且，夏天衣着单薄，腹部赘肉显而易见，所以瘦腰已经迫在眉睫。大家不妨做一些瘦腰的动作来瘦腰，下面就为大家介绍两种瘦腰动作，让你轻松瘦腰。

　　 瘦腰的动作

　　 1、侧卧抬高

　　 步骤：第一步，侧卧在垫子上，左手支撑头部，右手支撑身体。第二步，姿势稳定后，将左腿蜷起，右腿慢慢抬高。身体要保持伸直，脚跟向上，脚尖向下。第三步，回归原位，重复二十次。第四步，换另一边，将右腿蜷起，左腿慢慢抬高，重复二十次。此动作在瘦腰的同时，还能瘦腿。

　　 2、跪地板式抬膝

　　 步骤：第一步，跪在垫子上，双臂与肩同宽撑在垫子上，双腿打开与臀部同宽。第二步，膝盖向后伸直，大腿与地面垂直，脚尖着地。第三步，收紧腹部，将左膝盖抬起来，靠近胸口的位置，然后回归原位，再将右膝盖抬起来，靠近胸口的位置，再回归原位。第四步动作重复15次左右即可。这个动作可同时锻炼到腹部和腰部，可以燃烧腹部和腰部的多余脂肪，从而起到瘦腰、瘦腹的作用。

　　 瘦腰的动作就介绍到这里，上面介绍的侧卧抬高和跪地板式抬膝都是常见的瘦腰动作，不仅动作简单，瘦腰效果还非常好，所以，想要瘦腰的朋友不妨试试看，可以帮助你轻松瘦腰。需要注意的是，瘦腰并非一日之功，需长期锻炼才能见到明显的瘦腰效果。