腹肌有几块 怎么练出腹肌

　　 腹肌有几块?怎么练出腹肌?腹肌数量比较理想的就是6块或者8块，但是具体的情况除了受到锻炼的影响之外，还会和自己的遗传因素有关系，也就是说并不是所有人锻炼后都会呈现出8块腹肌的效果，所以大家应该选择理性健身的方法!

　　 腹肌有几块 怎么练出腹肌

　　 健身专家介绍：我们的腹部肌群一般包括表层的腹直肌腹外斜肌，而腹横饥腹内斜肌则在里层，最外面的是腹直肌，但是由于大多数的朋友并没有注意腹肌的锻炼，所以可能看不出来具体的腹肌形态，有些人甚至因为缺乏锻炼及饮食不健康，而出现大大的肚子。

　　 如果想要练出完美的身材，需要进行健身的运动，但是为什么不断练习，也没有办法获得8块腹肌呢?专家介绍：腹肌的数量并不是完全由运动量决定的，所以并不是只要多努力，腹肌的数量就会不断增加的!腹肌数量最多会呈现出8块，但是这和个人的遗传因素有关系，要看腱划的情况了。

　　 如果想要获得腹肌的效果，建议大家可以做一些负重的卷腹运动，大家可以平躺在地上，然后双腿开立与髋同宽，双手交叉抱在胸前，然后起身注意呼吸，注意卷腹运动的幅度，然后根据自己的训练情况慢慢增加强度。

　　 腹肌有几块?怎么练出腹肌?正常情况下六块腹肌的效果已经是非常理想了，想要维持腹肌形态及数量的话，还要注意继续坚持锻炼，保持健康的生活方式，如果在运动过程中出现身体不适的话，应该和健身教练沟通，调整好自己的健身方案!