怎样运动提臀 教你拥有完美臀部

　　 前凸后翘是很多女孩子都想要拥有的身材，其实和丰胸比起来，臀部更容易被忽视，而且锻炼起来的难度也是比较大的。虽然有的女孩子天生长得就比较瘦弱，在这方面有一些缺陷，但是可以通过运动的方式来改变，下文就是关于怎样运动提臀这个问题的简介。

　　 怎样运动提臀

　　 1、单腿屈伸运动

　　 做这个运动的时候首先要先将单脚放置在椅子上，然后站直身体，身体和小腿之间的弯曲要呈现出直角，不要过度的靠近或者远离椅子，不然会伤害到自己，也达不到锻炼的效果;然后把双手放置于腰部，挺直上半身，然后做腿部的屈伸运动;在运动的时候必须要把身体的重心放置在前脚掌，保持身体呈现直角，然后做5次这样的动作。

　　 2、后侧抬腿运动

　　 首先要将腰服帖在椅子背上，形成俯卧状，这个过程中可以稍微的放松一下上半身，如果感觉到不舒服的话可以在腰部放置一个垫子;将一只腿伸直，慢慢的向上抬起，单脚进行10次左右以后换另外一只脚，这样重复十次左右就可以了。做这项运动不仅可以提臀，而且还可以美化臀型;在运动的时候要注意不要一下子就把腿抬得很高，要慢慢的进行。

　　 知道了怎样运动提臀以后就要赶快去采取行动了，不然身材是永远也不会有改变的。除了运动，我们还可以用其他的方式来达到提臀的目的，比如说坐的时候要注意自己的姿势，每天晚上可以对臀部进行按摩等。