简单有效的减肥方法 酸奶减肥法

　　 如果是因为便秘或者是体内毒素堆积过多而造成的腹部肥胖，那么用酸奶减肥的方法可以快速的减掉小肚腩，而且用酸奶减肥的方法可以更好的排出体内的毒素堆积，保持肠道的通畅，避免了淤滞型浮肿的困扰。酸奶可以代替正餐来吃，但是如果是过于饥饿的话就不适宜直接喝酸奶，这样会对会对胃造成负担，可以在喝酸奶前喝点蔬菜汤，吃点水果蔬菜。下面给大家介绍几种简单有效的减肥方法。

　　 酸奶减肥法

　　 简单有效的减肥方法有酸奶燕麦减肥法：首先准备200毫升的酸奶跟一碗燕麦粥。把酸奶跟燕麦粥搅拌均匀。一天三餐都可以食用。燕麦含有丰富的维生素B，膳食纤维跟矿物质，可以有效的调节生理功能，加快体内的新陈代谢，还有降脂降压，清热通便的效果，对减肥有明显的效果。

　　 酸奶青木瓜减肥法：首先准备150毫升的酸奶，两匙炼奶，青木瓜汁适量。把酸奶，炼奶，青木瓜只倒在一起搅拌均匀后即可食用，可以当作晚餐来食用。青木瓜中的木瓜酵素不仅能分解蛋白质，糖类等，更重要的是还能分解脂肪，及时的把体内多余的脂肪排出体外，缩小肥大的脂肪细胞，加快体内的新陈代谢，从而达到快速减肥的目的。

　　 酸奶红糖减肥法：首先准备一杯酸奶，两克红糖，把酸奶跟搅拌均匀，可以在饭前或者饭后喝一杯，一天2次到3次，早上的话就要饭后喝，饭前喝容易对胃造成压力。红糖有利尿的作用，它好酸奶搭配一起能更好的清理肠道，排出毒素，促进消化，喝酸奶红糖减肥不影响三餐的进食。

　　 酸奶红枣减肥法：准备酸奶一杯，香蕉一根，干枣适量，搅拌均匀后即可食用，每天一次，代替早餐。减肥最重要的就是清理肠胃，排出体内的毒素，而红枣具有养颜通便的效果，香蕉也具有通便的作用，三者搭配在一起有很好的效果。我们在饭后喝酸奶，可以更好地吸收营养。饭后半小时至2个小时间，喝酸奶的效果是最佳的。正常情况下，人体地胃液PH值是1-3内；空腹时是酸性，会影响酸奶活性乳酸菌生长。PH值高有助于乳酸菌生长。饭后两小时，胃液稀释再喝酸奶是最有利的。除此之外，空腹时喝酸奶会刺激我们的胃肠道排空，营养无法彻底消化就排出去了；饭后再喝酸奶则可以缓解刺激，减肥功效更明显。