瘦人吃什么增肥效果好

　　 有的人非常的奇怪，不少吃也不少喝，但是却是瘦的很，这让很多胖人无比嫉妒，但是人过于的瘦了也不好，想一个竹竿一样，也会影响个人的美丽指数，所以瘦人需要适当的增肥，瘦人吃什么增肥效果好？五种食物增肥效果比较好。

　　 1.巧克力

　　 巧克力属于高热量的食物，一块20克的巧克力的热量含量为110千卡，经常的吃一些巧克力能够非常好的改善情绪，保护心脏，但是向所有的高脂肪食物一样巧克力吃的太多的话，容易造成消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或者是便秘等情况的出现，所以巧克力吃的一定要适量，不过有一方法可以缓解巧克力食用过多出现的不适感，那就是喝一杯清茶。

　　 2.鲜榨果汁

　　 一般来说鲜榨的果汁的热量是水鬼的两倍，比如100克西瓜中含热量为40千卡，但是如果榨成鲜果汁的话，那么100克鲜果汁中的热量就是80千卡，而饮片店中出售的先榨果汁里面含有丰富的糖浆，热量会更加的高，而且鲜榨果汁比较容易被人体吸收，吸收率能够达到七成多。所以如果想要增肥的话，鲜榨果汁是一款不错的选择。

　　 3.全脂酸奶

　　 100克牛奶中含有的热量为57千卡，但是等量的酸奶中的热量含量为75千卡，当然，这里的酸奶一定要是全脂酸奶，经常的多喝一些全脂酸奶不仅仅可以增肥，而且能够有效的预防骨质疏松、降低血压、提高身体的免疫力，甚至还能够预防妇科疾病。所以想要增肥的人可以选择全脂酸奶哦。

　　 4.薯条

　　 一小包薯条含有的热量多达220千卡以及12克脂肪，其热量含量相当于一个汉堡包，薯条是一个香甜可口，但是又能够增肥的食物，但是这些经过高温加工的食物含致癌物质丙烯酰胺，一定要当心，过多的食用虽然能够快速的增肥，但是也会带来危险哦。

　　 5.可乐

　　 一瓶370毫升的可乐中含有的热量为155千卡，经常性的喝可乐比较容易让人变胖，但是可乐增肥一定要小心了，因为可乐中含有的咖啡因比较容易造成人体的上瘾。

　　 瘦人吃什么增肥效果好？上面介绍了五种比较容易使人变胖的食物，这些食物的增肥效果是非常好的，只要是长期的食用，一定可以变得越来越丰满。