臀部按摩减肥法有哪些

　　 现代人很多都坐着进行工作，这样就导致了脂肪大量的堆积在自己的腹部和臀部，臀部变得非常的硕大，与自己的身体比例极不协调，所以臀部减肥就被提上了日程，按摩是一种非常好的减肥方式，臀部按摩减肥法有哪些？八种按摩方式减肥效果好。

　　 1.蹬足收臀

　　 仰卧在床上，双脚跟用力的往下蹬，同时做到提气收臀，2秒钟后放松，之后再次蹬足提气收臀放松，这样重复做20次。这个动作能够收缩臀部皮肤和减掉臀腿脂肪。

　　 2.后伸下肢

　　 俯卧在床上，将自己的双腿肢交替抬举至最大限度，这样反复的抬举一直进行20次-30次。能够起到内收皮肉，运动脂肪的效果。

　　 3.拿捏双臀

　　 俯卧在床上，两手拇指和食指、中指相对，同时拿捏按摩臀部两边的肥胖部位，每一册按摩拿捏2分钟。这个动作能够加速皮下组织代谢，能够有效的化解脂肪。

　　 4.搓磨双臀

　　 俯卧在床上，用自己的两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟，需要注意的是不要隔着衣服。这个动作能够收紧皮肤，也可以分散脂肪。

　　 5.按摩腰部

　　 俯卧床上，两只手握成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，这个动作能够有效的舒散皮下脂肪。

　　 6.提起收腰

　　 站立在平地上，两只手插在腰部，之后吸气收腰，两只手向内颤推腰部1分钟-2分钟。这个动作能够转化脂肪，对减掉腰部脂肪组织非常有效。

　　 7.拍打腰臀

　　 站立在地上，两只手握成空拳，采取适度的力量扣击腰臀部位2分钟，这样能够加速代谢，是一组连续性的手法，这个动作对腰臀部减肥早期效果非常最好。特别是女性产后做这套运动会更快恢复体型。

　　 8.跳跃运动

　　 站立在地上，双手自然下垂，之后保持挺胸拔腰，在原地跳跃1分钟，能够有效的抖动肌群，对于分化脂肪具有非常好的效果。

　　 臀部按摩减肥法有哪些？以上介绍了八个可以瘦臀部的方法，大家一定要加持锻炼才可以哦。