饭后揉肚子减肥注意事项有哪些

　　 夏天即将来到，大家都已经准备了非常多的衣物准备过热天，可是很多朋友们却在这时候发现自己的肚子已经又大了，甚至有些新买的衣服都穿不上了，必须要立刻减肥。大家都知道，饭后揉肚子减肥是一种常见的方法，但是使用这种方法减肥时要注意些什么呢?

　　 饭后揉肚子减肥

　　 1、正确方法

　　 在揉肚子的时候一定要使用正确的方法，先用左手按压在自己的腹部上面，手心必须要对着肚脐，接着将右手叠加在左手上，进行顺时针的方向揉腹，再以逆时针的方向来进行，直到腹部出现微微发热就好。但是，揉腹不能够在吃晚饭之后马上就进行，一定要饭后的半个小时之后再做。揉的时候速度不可以太快太急，减肥者必须要感觉到轻松自然，没有疲劳感。

　　 2、揉腹动作

　　 其次，在揉肚子的时候，一定凝神静气，动作必须要柔软和轻松以及缓慢的进行，千万不能够用蛮力，一定要让自己的呼吸保持匀畅，千万不能够闭气用力。每次揉肚子的时候，最好只揉30-40，时间不需要太长。同时，在揉肚子的时候，因为胃肠蠕动增强，人们可以出现一些生理功能的变化，比如腹内作响和嗳气以及容易饥饿等情况，这些都是正常的反应。

　　 上面这些就是饭后揉肚子减肥时的注意事项。需要大家注意的是，若是人们腹内患有内脏出血、恶性肿瘤以及腹壁感染等情况都不能够揉腹，还有女性在妊娠的时间段也不能够揉肚子，那样很有可能会造成多种危害，对人体的健康带来影响。