生孩子后如何减肥比较好

　　 生孩子后肥胖对已育的女性朋友而言想必不再陌生，其原因与怀孕期间羊水、孕妇怀孕的营养，缺乏运动等有很大的关系。由于分娩后的妈咪们通常还要伴随哺乳等方面的需求问题，所以选选择科学安全、无副作用的减肥方法很有必要，通常情况下，生孩子减肥费用有以下几种：

　　 产后减肚子运动

　　 产后减肚子运动是生孩子后减肥的常见方法，具有安全有效等诸多优点。比较常见的方式有使用保鲜膜、腹肌运动、腹部运动、腹部健美操、揉肚子、鼓肚子、自行按摩等。由于不同减肚子运动有不同的适应症，所以具体的减肚子运动要结合不同产后肥胖的女性的自身特点。

　　 膳食结构的调整

　　 生孩子后要注意膳食结构调整，多吃新鲜水果水果及高纤维的食物，避免热高高脂肪的食物。在具体膳食方面不妨可以选择当归薏仁鸡汤、鲈鱼姜汤、健康豆腐、哈密瓜盅、清蒸茄段等。其原因是这些食谱低油、膳食纤维丰富、降低胆固醇，饱腹感等诸多的优点的和疗效。

　　 通过上面的介绍，想必很多朋友对生孩子后如何减肥比较好的问题有所了解，有关方面的专家提醒，生孩子后减肥方法很多，但由于不同产后女性肥胖有不同的原因及特点，所以具体的减肥方法要视情况而定，进而确保更好的减肥效果。