瑜伽可以减肥吗 瘦腿瑜伽动作

　　 瑜伽可以减肥吗？答案是可以的。腿部赘肉往往让我们看起来更胖，怎样才能去除腿部赘肉?各位妹子不用再烦恼了，只要按照小编的几种瑜伽方法练习，不久就可以拥有纤细腿型了。

　　 瘦腿瑜伽动作

　　 瑜伽可以减肥吗？热身活动，进行瘦腿瑜伽前，我们要先进行热身，活动筋骨。转动脚踝，坐地上，双腿前伸，两手往后伸，手臂撑在地上，身体向后躺，从内到外慢慢转动脚踝，坚持1分钟。

　　 瘦腿瑜珈之虎式。猫式开始，分开两膝，和髋同宽跪地，张开两臂，伸直撑地，脚背贴在地上。吸气时抬起头，腰部下凹。单腿上抬。左腿向后伸，向上抬，停5-10个呼吸后放下，换腿重复。

　　 交叉手脚向上抬起瘦腿。和虎式瑜伽动作一样，抬起右腿，左手离地向前伸，手臂、躯干以及腿部都要保持一条直线，停5-10个呼吸后换腿及手臂，重复上述动作，坚持10-20次。

　　 瘦腿瑜伽之起跑式瘦腿。左脚放在前面，膝盖成90度在脚踝上方，右脚伸直，脚尖着地，脚跟在脚趾上方，手掌撑在地上，拉伸腿筋，停5-10个呼吸，换腿练习。两边各练习10次。