排毒清体 调养美丽的你

　　 排毒清体的方法有哪些？排毒清体对减肥很有效，对女人的容颜也有美化作用，因为体内多余的毒素被清除了，我们也会变得更加健康美丽。

　　 排毒清体

　　 一、美容排毒法。人的肤色暗淡、粗糙，常长痘痘，油光满面，这都说明你体内积累着过多的毒素，要清一清，日常生活中，很多的方法都可以起到排毒作用的，就如泡澡排毒，泡澡的时候加入浴盐或茶树等，能够将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，促进人的新陈代谢，使肌肤变得健康有弹性。另外，边泡澡边进行按摩，采用圈状按摩手法，加速血液循环和淋巴液畅通。

　　 二、运动排毒法。多运动，多出汗，就能有效将毒素排出。运动后多做按摩，例如伸展运动，促进血液循环，以免乳酸堆积，引起酸痛。利用空闲时间做瑜伽，手指动作，用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指，该动作简单，但是起到的作用很大，有助于将体内废物及毒素排出，起到排毒养肝的作用，经过一段时间之后，你会发现自己的气色比以前好很多，而且瑜伽给我们带来耐心、平静以及信心。

　　 三、饮食排毒法。排毒，最重要清楚什么地方需要排毒，肝脏是解毒的重要器官，我们可以从饮食上去减缓肝脏的超负荷运动。每天应该以米饭为主食，控制小麦、肉类、乳制品，盐、糖、食物添加剂、防腐剂的摄入量，远离酒精，；多吃解毒佳品，如猕猴桃、柑橘、菠萝、黄瓜、菠菜。早上可以吃些粗纤维谷物加水果，午餐就适当吃点鱼肉或鸡肉，外加一碗绿色蔬菜沙拉；晚餐尽量清淡简单，蔬菜拌少量鲑鱼，适当增加蛋白质含量。