节食快速减肥需要注意哪些事项

　　 虽然节食快速减肥不被提倡，但是很多人在减肥的时候就会采用这种方法，不过需要知道一些注意事项，这样可以让您的减肥效果更好。

　　 节食快速减肥注意事项

　　 1．不要加餐。很多长得胖的人都是吃货，经常不到饭点就开始感觉饿，这个时候就会特别想吃东西，不过要控制住自己，不要擅自给自己加餐，不然就不可能会瘦下来，如果真的是太饿了的话，最多吃一个苹果就可以了，或者是吃一点热量低并且含有矿物质和蛋白质的食物。

　　 2．不要减餐。很多人在减肥的时候就会有一顿不吃，其实这样是不对的，因为你一顿不吃的话就会很饿，有时候饿的难受了还不到下一顿的饭点就开始胡乱进食，并且少吃一顿会很没有精神，感觉全身都没有力气，这样你也很难做好减肥工作。

　　 3．可吃面食或谷类。有些人觉得这两类食物会导致身体发胖，所以减肥的时候都是不吃这些东西的，事实上谷类食品或面包的纤维是不会让你变胖的，这些东西吃进身体里面就像蔬菜里面的纤维一样在你的胃里面膨胀，然后从血液里面吸出脂肪颗粒，并且还能让肠胃得到疏通。

　　 4．避免纯吃精细食品。吃精细食品很快就会感觉到饿，所以很多人就会受不了而去吃零食，或者是因为太饿了，在吃下一顿餐的时候就会吃很多。虽然少吃碳水化合物可以让减肥更快一些，但是体重下降不是因为脂肪变少，而是因为水分丢失，所以再吃东西的话就会变胖。