一个月快速减肥20斤如何做

　　 一个月快速减肥二十斤对于这个说法，可能很多朋友不以为然，认为它是一些商家虚假的广告词，其实并不是这样的，只要我们找对方法的话，那么一定可以达到这个效果的，所以说今天在这里我们就具体的来介绍一些靠谱的方法，让你也可以一个月快速减肥20斤。

　　 一个月快速减肥20斤

　　 1、节食

　　 一个月要想达到减肥二十斤的话，那么就必须要从饮食上多下功夫，因为饮食是直接地决定着我们身体体重的，所以说这个时候尽量的选择一些脂肪量比较小的食物，比如一些蔬菜水果，同时的时候要少吃主食，相反的多吃蔬菜水果和白开水，喜欢吃面食的朋友也要用米饭来代替，但是量一定要小。

　　 2、运动

　　 单单的通过饮食要想实现一个月减肥二十斤可能比较的困难，所以说必要的时候我们也是要借助一定的运动方法，比如说像游泳或者是跳绳一类的有氧运动，或者也可以做俯卧撑，仰卧起坐等等，这样的话燃烧脂肪的速度就非常的快，那么实现一个月减肥二十斤的梦想就会越来越近。

　　 只有通过饮食和运动相结合的方法，那么才能够实现一个月快速减肥20斤的梦想，同时需要注意的是我们在减肥的时候一定要量力而行，因为每一个人的身体体质不一样所以有的时候贸然的减肥，是很有可能造成身体的亏损，甚至引发一些疾病的，那样的话就得不偿失了。