晚上吃什么水果减肥 注意控制热量的吸收

　　 晚上吃什么水果减肥?注意控制热量的吸收!糖分摄取过多的话就会转化为脂肪，也就会慢慢变成我们腰腹部的赘肉，因此如果想要减肥的话，首先应该减少糖分的摄取，水果减肥是有一定的效果，但是很多水果含糖量过高，因此也是导致肥胖的“元凶”!

　　 晚上吃什么水果减肥

　　 水果减肥也要选对水果：很多人误解水果都可以减肥，这是错误的，因为水果也分热量高的和热量低的水果，前者会增肥，后者会有一定的减肥效果，因此如果大家选择含糖分较高的水果，并且大量食用的话，也会出现热量超标的可能，此时并不会起到瘦身的效果。

　　 温馨提示：减肥效果比较好的水果包括苹果、柠檬、草莓、橘子、柚子等，尤其是晚饭吃这些水果的话，是可以起到减脂排油的功效的，但是菠萝、哈密瓜、葡萄、榴莲等水果都属于血糖指数较高的水果，因此并不能起到瘦身的作用，建议大家少吃!

　　 除了水果之外，蔬菜的减肥效果也是非常明显的，大家可以多吃点黄瓜、西红柿等，能够增加减肥者的饱腹感，所以就能够减少饮食的摄取了，但是不建议整天只吃水果，因为这样会出现营养的单一，不能补充身体所需要的大量营养物质，可能会引发营养不良。

　　 晚上吃什么水果减肥?注意控制热量的吸收!减肥时应该吃含有热量较低的食物，肉类也要尽可能选择瘦肉，其中羊肉、鸭肉、鹅肉的脂肪含量较高，减肥者需要禁止食用，在饭后可以喝点酸奶，能够帮助促进肠道运动，另外，饭后一小时才能喝茶，否则会影响营养的吸收!