产后提臀方法 臀美人更自信

　　 不少女性其实年轻的时候身材还是很不错的，但是随着年龄的增长，细胞的活力会开始出现下降，身材也会慢慢的走形，对于有过生产经历的女性来说尤其是如此，那么产后提臀方法究竟都有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　 产后提臀方法

　　 1、运动提臀

　　 首先要准备一张带靠背的椅子，然后身体笔直的贴在椅子上边，头部可以稍微前倾一下，最后用双手握住椅子的后侧，用力量紧紧的收紧臀部的肌肉，然后保持两秒钟后使身体恢复原状，接下来坐在地上，然胡双腿向前伸直，抓住脚踝，抬升胸部，吸气的时候要使双腿离开地面，保持几分钟以后恢复原状，这个动作需要重复做20次左右。

　　 2、侧抬腿运动

　　 首先要侧着身子躺在地面上，然后用右手的手肘最为和地面的支撑，左手需要叉腰，然后膝盖要稍微弯曲一下，最后呼吸，在呼气的过程中把左腿太高，直至极致，然后停留五秒钟左右后吐气，在吐气的过程中将左腿还原，然后在换另一侧，重复上述的动作，在抬高腿部的时候需要使臀部和腿部保持在同一个水平面上，不要让身体出现前倾。

　　 除了运动，饮食也是产后提臀方法之一。由于怀孕会使女性身体出现水肿，所以多吃一些有利于去水肿的食物对于减肥和提臀也是有着很明显的帮助的，比如说白萝卜和红豆在这方面就有着很明显的作用，平时要注意坐姿。