瘦身丰胸美体方法有哪些

　　瘦身丰胸美体是所有女人毕生都需要积极的进行的一项非常重要的事业，为了这项事业女人们往往倾其所有，甚至是兢兢业业，但是瘦身和丰胸美体真的可以做到共同进行吗？瘦身丰胸美体方法有哪些？运动加饮食效果好。

　　一、减肥不减胸的动作

　　1.上斜哑铃卧推。调节斜凳上斜角度30度左右。健身球也可，让自己的上身保持挺胸收腹，让背部收紧，沉肩，双脚充分着地，让自己的肘部打开，两只手手拳握哑铃，不要让哑铃滑脱，同时做到掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程一定要保证匀速完成，同时注意呼吸的节奏，避免憋气，不然会造成大脑缺氧。运动的目的是锻炼上胸部，能够起到提高胸肌上部的厚度和围度的效果，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内能够使得上胸部更加饱满结实。

　　2.向下俯卧撑。双手放宽，将两只脚撑在一个长凳上；脚尖并拢勾住长凳的边缘，让自己的身体向下保持垂直移动。移动的时候让自己的躯干和双腿的保持挺直。让手臂弯曲成为90度，慢慢的使得身躯下降，一直达到胸部接触到地板为止；这个时候你能够感到胸部肌肉的伸张。之后慢慢的向反方向返回到原来的位置。这个动作可以使得胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时注意不要完全挺直肘关节。

　　二、减肥不减胸的饮食

　　1.木瓜和猪脚。这两样食物中含有丰富的胶原蛋白，是丰胸的好食品，平时可以多多的啃点，但是需要注意的是晚上七点之后就不要啃了，虽然这些食物的热量不是很高，但是毕竟也是脂肪类的肉肉，晚上吃多了会不消化的，所以晚上注意不要多啃了。

　　2.多吃鱼，少吃油炸食品。鱼类和海鲜类的食物中含有丰富的优质蛋白质，是丰胸的好食品，可以促进胸部的第二次发育，使得胸部丰满挺拔，但是需要注意的是油炸食品千万不要吃，因为那些油炸食品可以让胸部变小哦。

　　瘦身丰胸美体方法有哪些？上面介绍了几种瘦身丰胸美体的方法，坚持使用效果还是不错的，大家一定要坚持哦，坚持才见效的哦。

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