黑豆怎么吃减肥效果好

　　 黑豆是比较常见的一种食品，黑豆的营养价值在豆类中可以说是最高的也不为过，黑豆含有丰富的营养成分，但是脂肪含量却微乎其微，黑豆怎么吃减肥？三种减肥食谱减肥效果好。

　　 1.蒸黑豆

　　 蒸黑豆只要是使用电锅就可以完成，蒸好之后的黑豆可以做成黑豆浆，也可以做成黑豆腐，更加可以制作成为菜肴食用，能够快速的完成，不仅仅省时省力，而且营养价值丰富，一次可以蒸100克的黑豆，就可以做成五天份的黑豆浆。

　　 1.准备好一饭碗清洗干净，晾干的黑豆，大约100克左右的样子。

　　 2.之后将黑豆倒入冷水中，冷水的高度以能够刚刚淹没黑豆为最高，浸泡两个小时之后，连同浸泡黑豆的水一起放入电锅中，外锅加入两杯水，蒸30-40分钟，这个时候的黑豆吸饱了水分，已经变得差不多250克了。

　　 3.然后将黑豆从锅内拿出来，转入保鲜盒内冷藏，可以保存很长时间，想吃的时候可以拿出来吃。

　　 2.黑豆酒

　　 准备黑豆900克，米酒6瓶，大酒罐一个，清洗干净，之后晾干，将米酒完全倒入大酒罐中，之后放入黑豆，密封保存，防止一周左右的时间就可以饮用了，黑豆酒温润，早晚小杯、细口、慢饮，可以感觉黑豆酒滴滴入喉，在胸口处渐续的施发热力。随着黑豆酒通补气血的帮助，人的腰腹得以重新得力。要知道，腰腹是人体的中心枢纽，生命气血的根都存于腰腹，把腰腹顾好，才有机会养生。

　　 3.黑豆茶

　　 将黑豆300克用水清洗干净，之后晾干，在平底锅内不放油，小火将黑豆炒至黑豆炒到皮裂豆香，放凉后，存于密封玻璃罐内。每天用炒好的黑豆泡茶喝，泡茶的时候从玻璃罐中舀取两大匙，大约30毫升，用热水冲泡，之后就可以当做茶水来喝了。清洗黑豆、准备黑豆茶的时候，我们可以发现黑豆不黑，而是呈现很深、很深的紫红色，这其实就是黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂──花青素，正在水中逐渐释放。由于花青素可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。

　　 黑豆怎么吃减肥？以上介绍了三种黑豆减肥的吃法，长期坚持按照上面的方法食用黑豆就可以起到非常好的减肥功效，大家可以试试哦。