饮食上如何减肥效果最好

　　 减肥是现代很多人毕生都在积极的追寻的人生大计，减肥的方法有很多，其实总结起来减肥的方法一个是注意饮食，另一个就是积极的运动，下面就介绍一下饮食上应该如何减肥。饮食上如何减肥效果最好？五种饮食减肥方法效果好。

　　 1.苹果减肥法

　　 可以吃苹果进行减肥，先吃两天的苹果，之后正常的节制饮食三天，这样经过几个周期的循环，就可以见到不错的效果，对于肥胖的人来说一般来说都是因为过度的摄入饮食造成胃部的膨胀，通过苹果减肥法可以有效的使得胃部获得缩小，这样急会使得食欲比较容易控制，而且会使得味觉变得正常，以后就会放弃刺激性的食物和油腻的食物，养成良好的饮食习惯之后，减肥就会比较的顺利了。

　　 2.过午不食法

　　 这种方法是下午三点之后就不要再进食任何的食物，如果觉得太过于的饥饿可以多喝水，或者是吃一个苹果，这种方法的原理是夜间休息的时候，人体消耗的能量一般会比较的少，如果摄入过多的热量就会导致热量变成脂肪堆积在人体之内，这种方法需要注意的是一定要吃好早餐和午餐，必须要吃饱吃好。

　　 3.不吃正餐法

　　 这种方法就是一天之中不吃正餐，如果饿了就喝豆浆，豆浆可以自己购买黄豆自己制作，需要注意的是豆浆一定要是不含糖的。豆类之中含有大量的优质蛋白质，除了大豆蛋白质，还有大量的大豆异黄酮、大豆配糖体等，这些成分能够抑制人体对脂类和糖类的吸收，发挥人体燃烧脂肪的能力，长期的食用具有不错的燃脂效果。

　　 4.黄瓜鸡蛋法

　　 这种方法是每餐只吃黄瓜和鸡蛋，这样坚持七天，能够起到非常明显的减肥效果。黄瓜含有大量的胶质和果酸以及大量的生物活性酶，能够促进新陈代谢，并且黄瓜可以利尿、预防便秘，对人体的瘦身效果相当的不错。

　　 5.苦瓜减肥法

　　 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种方法减肥只要是你每天坚持吃三个苦瓜，需要注意一定要生吃，之后一切按照正常的饮食进行就可以了。

　　 饮食上如何减肥？上面介绍了五种饮食减肥法，只要是长期的坚持下去，就一定可以得到不错的减肥效果。