学生如何减肥最有效

　　 学生既没有独立的经济能力，而且还没有比较多的自由时间，所以减肥方法的选择应该是不花钱，或者是少花钱，并且可以利用其零碎的时间的减肥方法，学生如何减肥最有效？三种减肥方法结合使用效果好。

　　 1.饮食方面

　　 需要严格按照减肥的要求执行减肥方案，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，同时还应该注意应该以粗糙的食物代替比较精细的食物，比如糙米、全麦食品等，同时需要保证饮食的清淡，少吃盐，酱油和番茄酱等调味品，吃饭一定不要吃的过于的饱，可以吃八分饱，尽量避免吃零食，特别是千万不要一边吃零食一边看电视。

　　 2.运动方面

　　 学生可以利用课间的时间进行一些体育锻炼，比如蛙跳、呼啦圈、仰卧起坐、爬楼梯、俯卧撑等等，都可以起到非常不错的减肥效果，运动减肥不仅仅可以锻炼身体，还可以促进脂肪的分解和吸收，而且，运动能够调节神经与内分泌功能，使其恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

　　 3.药物方面

　　 如果减肥的心思比较迫切，而且不想节食和运动，可以选择一种副作用比较小的减肥药物进行减肥，这就需要得到家长的支持与帮助了，其实减肥药物一般来说都是通过减少饮食的摄入为减肥的原理的，如果配合上适度的运动效果会更加的好。

　　 学生如何减肥最有效？上面介绍了三个减肥的方法，这三个方法可以说涵盖了除了手术之外的所有方法，只要是选择适合自己的长期的坚持下去，一定可以见到不错的效果。