瘦腰瘦肚子的方法瑜珈怎么做 瑜伽让您更有魅力

　　瑜伽是近些年来刚刚兴起的一种运动，在高收入的年轻人里边非常受欢迎，瑜伽不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松自己，释放压力使人感觉到非常轻松，它减肥的效果也是很明显的。那么瘦腰瘦肚子的方法瑜伽都有哪些呢?

　　瘦腰瘦肚子的方法瑜伽

　　1、新月变式

　　做这个运动的时候，首先要将双脚打开，然后呼气，将双臂抬起直至水平状，然后在呼气的过程中放松肩膀，双眼要注视着前方，然后深呼吸，在吐气的时候放松上半身，注意身体不要前倾，然后把双肩尽量的向外打开，平面侧面，使腰部得到拉伤，坚持几秒钟后恢复原状，然后换另一侧重复上述的运动就可以了。每天进行20次左右。

　　2、弓式运动

　　做这个运动的时候首先要趴在瑜伽垫上，下颌和地面可以有轻微的接触，然后双眼睁开，对呼吸进行调整，调整过后可以弯曲小腿，然后握住脚踝，这个时候呼气，用腰部用力，借由腰部的力量将整个上半身抬离地面，感觉到后腰部得到了拉伸就可以了。最后让大腿离开地面，在呼气的过程中慢慢的将身体还原。

　　上文就是关于瘦腰瘦肚子的方法瑜伽有哪些这个问题的简介。值得注意的是，不少人在做瑜伽的时候都是自己买一个瑜伽垫在家里进行，这样很容易由于动作错误导致自己受伤，所以最好还是到专业的健身房和瑜伽老师一起锻炼，这样锻炼的效率也会更高。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

　　想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！