减肥食谱有哪些 美味瘦身食谱

　　 我们对于美的追求是从很久以前就开始了的，在很多时候每个时代对美的追求也都不一样，很多时候呢我们可能会觉得自己的身材跟大众的审美不一样，事实上我们很多人都在追求苗条的身材，这个是无可厚非的。那么减肥的方法中很多对于我们的健康来说都是有损伤的，所以呢我们需要找到一些减肥食谱来帮助我们减肥。那么减肥食谱有哪些呢？

　　 减肥食谱有哪些

　　 减肥食谱有哪些？减肥食谱其实就是将一些可以帮助我们减肥的食物组合在一起来减肥，那么在很多时候呢我们都不知道减肥食谱有哪些，一起来看看哪些食谱可以帮助哦我们减肥吧。

　　 首先我们在早餐的时候可以用一些水煮蛋加上牛奶跟水果。那么水煮蛋其实脂肪含量很低，但是却可以给我们增加生命活动所必须的一些能量。牛奶跟水果也是一样，脂肪含量都非常的低。

　　 在中午的时候我们可以选择吃一碗米饭，加上适量的瘦肉跟青菜。那么我们在做菜的时候比例最好就是肉菜为三比七或者四比六，不能让肉的数量超过蔬菜的量。这样对于我们减肥来说是没有帮助的，也会让我们的减肥更加艰难。

　　 最后就是我们晚餐的选择。最好在七点以前就吃完，吃的量比中午的少大概五分之一就可以了。不要吃太多，最好就是七分饱就足够了。不要让自己无限制的吃下去。还有就是我们要是超过了九点最好也不要吃一些东西了，要很饿的话我们可以选择一些新鲜的水果，或者说果汁之类的，果汁鲜榨的最好，对于我们减肥才有帮助。

　　 这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询健康之初相关专栏的医生。