产妇产后小肚腩怎么减

　　 产妇由于在怀孕的过程中腹部非常的突出，造成腹部的肌肉出现松弛，产后一般都会面临着出现小肚腩的问题，看起来非常的不美观，所以对于产后的新妈妈们来说产后减掉腹部的小肚腩就是一个非常紧迫的任务。产妇产后小肚腩怎么减？三种方法可以有效的帮助你。

　　 1.使用专业的助缩收腹带

　　 近年来非常流行在产后采用收腹带恢复身材，其实收腹带是可以有效的帮助产妇恢复身材的，特别是有一些收腹带中含有有益于产妇的中草药，能够有效的帮助产妇收缩腹部的赘肉，对产妇的产后恢复也比较的有好处，不仅仅顺产可以使用，剖腹产后伤口愈合之后也可以使用。产后超过两个月的，可以使用加强型的，对身体的恢复有非常大的好处。

　　 2.减肥收腹操

　　 产后锻炼是目前产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧在床上，上半身保持不动，让两只脚相互交叉，让自己的腹部用力；两只脚上举，直到与上身呈直角，之后后放下，这样重复做。两只手抱住两个膝，让大腿紧贴自己的腹部，之后再复原，这样反复的做。两只脚向上举起，就像是蹬自行车一样，两只脚前后的转动。每天坚持做2次，每次保持在10分钟左右。这样坚持做以上的几个动作，可以有效的减掉小肚腩。

　　 3.科学饮食

　　 产后的科学饮食是产妇保持良好的身材的必要步骤，如果产后妈妈们大吃大喝就比较容易导致肥胖的发生，除此之后平时还可以多吃一些动物性的蛋白质以及新鲜的蔬菜和水果等。推荐一下每天的饮食标准：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

　　 产妇产后小肚腩怎么减？以上介绍了三种产后减掉小肚腩的方法，只要是坚持按照上面的方法去做，一定可以减掉产妇的小肚腩，非产妇也可以采用上面的方法减掉小肚腩。