肚腩怎么减 怎样才能收腹

　　 在人体中，肚腩是人体最容易堆积脂肪的地方，有很多肥胖的朋友们肚子上都堆满了肥肉，这不但会影响到人体的健康状况，还会对人体的外表带来一定的影响。那么到底肚腩怎么减呢?怎样才能够瘦肚子成功呢?下面我们就一起来了解一下。

　　 肚腩怎么减

　　 1、揉擦腹部

　　 在练习这个动作之前，减肥者一定要先仰卧在床上，将两只手相互叠起来，并且放在腹部上进行逆时针和顺时针等进行50圈的按摩，之后再将两手分开来放在自己的肚子上，并且从上往下的进行五十次的揉擦。而且运动者也可以憋口气将腹部顶起来进行练习，并且早晚进行一次。通过这种方法不但能够让腹部上的脂肪迅速得到消散，还能够让腰围变瘦。

　　 2、多吃水果

　　 另外，要想减掉大肚腩就一定要进行全身的减肥，所以一定要控制平常饮食中的热量。事实上，多吃一些水果和蔬菜不但能够令人们产生饱腹感，还能够令想要减肥的朋友们减少食欲，不再被想吃零食的欲望所困扰。同时，在平常的饮食过程中，一定要多吃一些富含纤维的食物消脂纤维，它不但能够治疗人体的便秘，而且便秘也是造成肚腩上肥肉的最大元凶。

　　 了解到这里，想要减肥的朋友们应该都已经了解到肚腩怎么减这个问题的答案。还有，在减肥的过程中，一定要在早餐之前喝一杯白水或者是蜂蜜水，这样能够令肠胃的蠕动加快，将前一天堆积在人体里面的代谢物和垃圾全部都排除到体外。