三分钟按摩减肥 你学会了吗

　　 很多女性们已不再是在家里我打理家族了，她们很多时候也要担负工作重责。压力大，缺乏运动等会影响身体新陈代谢，时间长了自然会发胖。难道工作忙碌就没有时间来减肥了吗？其实，我们可以利用空闲时间进行按摩运动吧。今天就来教大家三分钟按摩减肥。

　　 三分钟按摩减肥

　　 三分钟按摩减肥有赤脚行走。这个方法可以充分锻炼让平时锻炼不到的掌心。掌心可以保持按摩平衡，行走时可以尽量刺激掌心。可以走鹅卵石路或使用脚底按摩器。每天晚上看电视时就可以锻炼，五指分开，可以增强效果，每天坚持两分钟，可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。

　　 三分钟按摩减肥有双脚晃动。血液循环受阻容易导致内分泌失调，影响身体内毒素排除体外。新陈代谢速度慢易堆积脂肪而发胖。因此，我们可以从血液循环慢的脚底着手，刺激局部，加快新陈代谢。晚上睡前躺在床上，伸直双腿，控制晃动，像踩自行车似得转动双脚，每天2分钟，可以加快脂肪燃烧。

　　 按摩脚趾。多按摩脚趾可以放松身心，加速血液循环，燃脂减肥，更可以提高记忆力。双手抓住大拇指和小拇指，做圆周运动。摩擦双脚，双脚合并摩擦，可以促进血液循环，增强身体排毒能力。平躺在床，抬起双腿，脚掌相接摩擦20次左右，促进血液循环，加速减脂。

　　 敲击脚底。晚上临睡前可以敲击脚底，消除疲劳，放松身心。脚底离心脏最远，血液循环慢，这敲击脚底可以加快血液循环。脚底有很多反射区，敲击此处有助于内脏排毒，是加速脂肪燃烧。脚掌为中心有节奏进行敲击，每只脚可以敲100次。