按摩减肥的步骤有哪些

　　 其实按摩减肥是个非常不错的方法，按摩减肥可以利用按摩刺激一些穴位，加速身体的代谢速度、疏通经络，起到减肥效果。下面小编来教你如何按摩减肥，告诉大家按摩减肥的步骤。

　　 按摩减肥的步骤

　　 按摩减肥的步骤有哪些？第一步是从腿部开始，精油涂在掌心及指间，脚腕内侧顺着小腿向上擦到膝盖内。然后从脚腕擦到大腿，最后从脚腕向上提拉小腿肚。第二步是臀部到背部。双腿站直并拢，背部肌肉拉伸，身体成直线，弯曲手肘，从后面扶着臀外侧，从上往下轻擦臀部，一直擦到背部。

　　 按摩减肥的第三步是腹部，双肩张开至和肩宽，挺直腰背，腹肌收紧，右手手掌打开从肚脐右边开始，顺时针轻擦肚脐一圈。第四部是手臂，向上屈肘举起左边手臂，上臂垂直向上，然后打开右手，拇指与食指虎口从手腕开始往回按摩，左右两边各按摩3秒。

　　 按摩减肥的第五步是颈部，头右上方仰，拉伸颈部肌肉，右手中指及无名指并拢，指腹按压耳后，竖着脖子推至肩部。第六步是脚跟，往前掂右边的脚，脚跟离地，左手托右脚跟，手掌和手指缓缓按压脚跟。

　　 按摩减肥的第七步是膝窝，屈坐踮起脚跟，按摩左腿膝窝，左脚向前踮，右脚后收，中指、无名指及小拇指并拢包裹膝盖，指腹按压。第八步是大腿根，双腿并拢，屈坐，大小腿为90度，脚掌并拢，手扶大腿根，缓缓呼气，往前俯上身，两手施力按压大腿。